Mercredi 06 octobre 2021 12:05

En forme avec les plantes : des astuces naturelles d’Angevines pour favoriser votre bien-être.

Pour anticiper le petit coup de mou automnal, détour cette semaine du côté de deux herboristeries angevines. Amandine Vient, de Flor’Anjou, s’est formée sur les plantes dans plusieurs écoles spécialisées et exerce en parallèle le métier de naturopathe. La jeune femme livre ses conseils pour réaliser des tisanes, décoctions et macérats bienfaiteurs. Rencontre ensuite avec Amélie Loret de La Secourable pour d’autres conseils bien-être.

Afin d’éviter les interactions avec certains médicaments, demandez conseil à un professionnel de santé : pharmacien ou médecin.

Les conseils pour réaliser des tisanes de la naturopathe Amandine Vient de Flor’Anjou

Contre les rhumes, les maux hivernaux

« Le zinc est intéressant, il intervient dans la gestion de la thyroïde. Quand on manque de zinc, on observe des taches blanches sur les ongles. Il faut savoir que le café élimine le zinc… La vitamine C est un antioxydant majeur pour lutter contre les maux hivernaux. On la retrouve par exemple dans le persil. La propolis est un antiviral et antibactérien intéressant. L’huile essentielle de ravinsara est un antiviral puissant. On peut l’appliquer au niveau du thymus. Cette huile essentielle donne du courage. L’huile essentielle de sapin baumier est très efficace contre le nez qui coule. On peut faire avec des inhalations deux fois par jour. Lorsqu’on ressent des douleurs aux sinus, on peut appliquer de l’argile verte dessus pour faire un cataplasme tout en faisant en plus des inhalations d’eucalyptus. Et surtout, je conseille d’arrêter de consommer des produits laitiers quand on a un rhume. Ils ont tendance à augmenter le mucus ! »

Pour les maux de gorge

« Le thym est très efficace. On peut l’associer au gingembre qui a de très fortes propriétés anti-inflammatoires, une action antalgique, un côté dynamisant. On peut ajouter des plantes émollientes comme la ronce, la mauve. Je conseillerais de faire un combo entre toutes ces plantes pour les boire en tisane : un litre pendant trois à quatre jours afin de couper le mal de gorge. »

Favoriser le sommeil et retrouver des nuits réparatrices…

« Si on a des réveils nocturnes entre une heure et trois heures, c’est lié à la vésicule et au foie. Je conseille de consommer de la matricaire. Le coquelicot agit sur les réveils au petit matin, en lien avec les poumons et la tristesse. Quand on a dumal à s’endormir, on a tendance à dire que c’est lié aux ruminations mentales. La mélisse agit bien là-dessus, c’est une sorte de mélange entre la menthe et le citron. On peut la consommer sous forme de tisane ou de macérat. Lorsqu’on ressent une oppression au niveau de la cage thoracique, on peut rajouter de la rose de Damas. »

Pour les poumons

« Il faut des plantes qui éliminent le mucus comme le coquelicot, l’eucalyptus, le bouillon blanc. Les huiles essentielles fonctionnent bien. Je trouve qu’il est important de considérer l’humain dans son ensemble, d’avoir en tête le fait que les maux du corps sont liés à l’esprit. Cette notion est d’ailleurs la base des médecines traditionnelles ! Enmédecine chinoise, la tristesse est liée aux poumons. »

Contre la fatigue

« Le premier conseil serait de manger sainement, de limiter le sucré et les excitants. On peut consommer des tisanes avec des plantes reminéralisantes comme l’ortie qui comporte beaucoup de fer. La fatigue est souvent en lien avec les glandes surrénales. Parfois, les gens accumulent des semaines, des mois voire des années de fatigue ce qui épuise ces glandes et provoque une fatigue chronique. Pour parer à cela, certains ont tendance à utiliser des stimulants comme le café, le tabac qui sont en fait un leurre car ça creuse encore plus l’état de fatigue. L’éleuthérocoque est parfaite pour chouchouter les glandes surrénales. Elle existe en tisane et en gélules. Les plantes adaptogènes comme la lavande, l’ashwagandha, etc. sont parfaites pour retrouver la forme. »

Pour plus de vitalité

« Parmi les plantes qui apportent plus de vitalité, on retrouve l’ortie, la menthe qui rafraîchit les pensées. Elle agit bien sûr les ruminations mentales. Le romarin soutient le foie, la vésicule et est un antioxydant puissant. Ça peut être intéressant de faire un nettoyage au printemps et à l’automne mais il faut également savoir qu’il n’est pas du tout conseillé de le faire si à la base on manque de vitalité, car ça entraîne une fuite de minéraux. Je conseille de faire d’abord une cure avec des plantes reminéralisantes avant de procéder à ce petit nettoyage. » Son conseil tisane tonique du matin : mélanger de la menthe, du romarin, du gingembre, de la sarriette, et de l’ortie !

Contre les ballonnements

« Les plantes anisées comme l’anis et le fenouil fonctionnent bien ainsi que le cumin. La mélisse est également intéressante. Pour les brûlures d’estomac ou les remontées gastriques, je conseille la réglisse, la sauge, la menthe et la reine des prés. Mais il faut faire attention aux contre-indications, aux interférences avec les médicaments. Avec la réglisse, il ne faut pas faire d’hypertension et avec la reine des prés, il ne faut pas prendre d’anti-coagulants. »

59 rue Saint-Laud
fermé le lundi, 10h à 13h puis 14h à 18h le mardi et jeudi le mercredi de 14h à 18h 10h à 13h puis 14h à 19h le vendredi et samedi
Facebook : Herboristerie FlorAnjou

« Cela passe par le soin du corps et du mental », rencontre avec Amélie Loret

Chaque automne, c’est la même rengaine. Le temps se fait plus frais et les maux de saison arrivent : fatigue, stress, manque de sommeil, le rhume, le froid etc. Rencontre avec Amélie Loret, fondatrice de La Secourable, une boutique où l’on vend de nombreux produits pour le bien-être du corps et de l’esprit ! Voici ses conseils.

S’écouter et respecter les saisons

« Pour l’hiver, il y a le terrain : il faut écouter son corps comme certaines plantes ont la descente de la sève, il nous faut aussi respecter la saisonnalité : dormir plus, manger des fruits et légumes de saison, maintenir une bonne hygiène de vie. Avec la baisse des températures, les infusions vont aider : elles vont maintenir le feu intérieur en nous grâce aux propriétés des plantes qui sont réchauffantes. La cannelle, l’hibiscus ou encore le gingembre sont de bons ingrédients à incorporer dans les infusions à cette période. Ces plantes et ces épices sont reconnues comme stimulantes, elles aident à maintenir la chaleur interne et garder de l’énergie.

Se fortifier

ll y a aussi des plantes qui ont des propriétés traditionnellement reconnues comme fortifiantes comme la sauge ou le romarin. Ces plantes aromatiques donnent de l’énergie et on en a besoin à cette période. Ici, on les vend en vrac soit la plante unique, soit en infusion avec d’autres plantes. Pour le sommeil, il faut appréhender la rentrée avec sérénité et s’accorder du temps pour soi. Une infusion à l’écorce d’oranger ou aux boutons d’oranger, cela peut aider, c’est relaxant et apaisant surtout quand il fait bien humide ou alors le soir avant de se coucher. »

Ne pas oublier les petits plaisirs bienêtre

En plus, des infusions ou des diffusions d’huiles essentielles qui peuvent faire du bien au corpscomme à l’esprit, Amélie Loret recommande de s’octroyer des moments de bien-être. « La lavande en sels de bain, c’est relaxant. Ça permet aussi de reconnecter son corps et prendre soin de soi. S’allumer une petite bougie à la cire végétale aussi : nous avons celle à l’ambre appelée Sixtine et la panakia à la fleur d’oranger. Nous, on va intervenir pour que les gens se fassent du bien, le corps agit avec les sens : être dans une approche la plus holistique possible pour que le corps et l’esprit soient en symbiose. Il est important de ralentir notre rythme. La saison automnale nous pousse à ça à travers différentes expériences sensorielles. Nous accorder un peu de temps, c’est aussi par ces petits gestes du quotidien que découle la quête du bonheur. La diffusion d’huile essentielle, c’est aussi un plaisir olfactif. Nous avons aussi un gommage pour le corps pour prendre soin de sa peau et compléter sa routine bien-être. »